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  • Photo du rédacteurYasmina Chkili

Origines et solutions aux 5 types de syndrome de l'imposteur

Dernière mise à jour : 18 juil. 2023

Le syndrome de l’imposteur est un phénomène psychologique qui touche beaucoup d'individus, en particulier ceux qui ont réussi dans leur domaine. Il se caractérise par la croyance que ses succès sont dus au hasard ou à des circonstances extérieures plutôt qu’à ses propres compétences et mérites. Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur peuvent ressentir une anxiété intense et avoir peur d'être découvertes comme étant des imposteurs.


Dans cet article, nous allons explorer les différents types de syndrome de l’imposteur, leurs causes et comment y faire face.



Les différents types de syndrome de l'imposteur :


1. L'imposteur perfectionniste :

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur perfectionniste croient que tout doit être parfait et qu'elles doivent être parfaites dans leur travail pour être considérées comme compétentes. Elles ont tendance à se mettre une pression extrême pour atteindre ce niveau élevé de performance. Pourtant, même si elles réussissent leurs tâches avec brio, elles ne sont jamais satisfaites et pensent toujours qu'elles auraient pu faire mieux.


2. L'imposteur expert :

Lorsque les individus se sentent inadéquats malgré leurs connaissances et leur expertise dans un domaine donné, on parle d'un syndrome de l'imposteur expert. Ces personnes peuvent avoir obtenu un diplôme prestigieux ou une reconnaissance professionnelle importante mais continuent à se sentir comme des fraudeurs car ils trouvent toujours quelque chose qu'ils ne connaissent pas.


3. L'imposteur génie :

Les individus atteints du syndrome de l'imposteur génie pensent que leurs accomplissements exceptionnels sont dus à leur intelligence plutôt qu'à leur travail acharné ou à leurs compétences acquises grâce à la pratique. Ils craignent souvent que leur intelligence soit mise en doute ou contestée si jamais ils échouent.


4. L'imposteur soliste :

Lorsque les individus ont du mal à demander de l'aide ou accepter des compliments pour leur travail, on parle alors d'un syndrome de l'imposteur soliste. Ces personnes croient que demander une aide extérieure prouve qu'elles ne sont pas capables ou compétentes pour résoudre un problème seule.


5. L'imposteur super-héros :

Les individus atteints du syndrome de l'imposteur super-héros pensent qu'ils doivent être surhumains pour répondre aux attentes élevées placées sur eux par eux-mêmes ou par autrui. De plus, ils ont tendance à minimiser tout soutien reçu d'autrui car ils croient que le mérite doit revenir exclusivement à eux-mêmes.


Causes du Syndrome de l’imposture :


Le Syndrome de l’imposture peut résulter d'une combinaison complexe entre facteurs environnementaux et personnels tels que :


- Une éducation strictement basée sur la réussite académique.

- Des messages négatifs répétés sur les capacités intellectuelles ou sociales provenant des parents, enseignants ou autres membres influents.


- Une expérience traumatique antérieure liée à la honte (abus sexuel / physique ou humiliations publiques).


- Le sentiment constant d'être en concurrence avec autrui pour obtenir le respect et/ou la reconnaissance professionnelle.



Comment se défaire du Syndrome de l’imposteur ?


Le traitement du syndrome de l’imposture variera selon chaque personne concernée ainsi que son contexte propre mais certaines techniques peuvent aider :


- Le coaching holistique : il permet aux individus souffrant du Syndrome de reconnaître et corriger les distorsions cognitives – telles que la pensée noire-blanc - qui maintiennent le cycle mental lié au Syndrome;

- Construire une communauté : il est logique pour les gens ayant peur d'être découverts comme imposteurs d'éviter toute forme d'intimité émotionnelle avec autrui afin éviter toute vulnérabilité potentielle ; néanmoins construire des relations positives avec ses collègues (amicales voire professionnelles) peut aider ces derniers a sortir progressivement hors ce cercle vicieux qui entretient le Syndrome.


Le Syndrome de l’Imposteur est souvent source d'angoisse chez beaucoup d'individus performants mais il existe aujourd'hui divers moyens - notamment le coaching - permettant au sujet touché une meilleure prise en charge afin de contrecarrer ce trouble psychologique handicapant . Si tu souffres toi-même du syndrome , il est essentiel que tu cherches une aide adéquate auprès des professionnels qualifiés.

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