15 signes d'un manque de confiance en soi

Le manque de confiance en soi est une réalité qui touche beaucoup d’individus à travers le monde. Il peut être difficile de se sentir bien dans sa peau lorsque l’on n’est pas sûr(e) de soi et que l’on ne croit pas en ses capacités. Le manque de confiance en soi peut se manifester de différentes façons, que ce soit dans les relations sociales, professionnelles ou personnelles comme l’indiquent les signes ci-après.

1) La crainte des défis et situations nouvelles :

Si tu as le sentiment d’éviter et de fuir les situations difficiles, inconnues et inconfortables cela peut être un signe de manque de confiance en toi. Tu peux avoir peur de l’échec et de ne pas réussir, alors tu préfères simplement ne pas essayer du tout pour éviter la déception d’une éventuelle défaite.

Cela est également le signe que tu ne crois pas suffisamment en tes capacités pour traverser et faire face à de nouveaux défis. Tu peux alors préférer rester dans ta zone de confort plutôt que de prendre des risques.

2) La procrastination :

La procrastination, ou le fait de repousser l'action et les tâches à réaliser, est souvent associée chez les personnes qui en souffrent à un déficit de la confiance en soi. Cela s’avère vrai aussi bien dans la vie professionnelle que personnelle.

La procrastination peut être passive c’est-à-dire sous forme d’immobilisme, tout comme elle peut être active. Dans le cas de la procrastination active devant un travail important par exemple, tu peux préférer reporter ton attention sur autre chose comme passer trois heures sur les réseaux sociaux ou sur une tâche plus facile et non prioritaire.

Finalement, le résultat est la chute brutale de l’estime personnelle et de la confiance en soi. Ceci pouvant amener frustration, colère, et culpabilité.

3) La peur du jugement :

Si tu passes beaucoup de temps à réfléchir à ce que les autres peuvent penser ou dire de toi ou si tu es toujours préoccupé(e) par leur opinion, cela peut indiquer un manque de confiance en toi. Tu peux craindre le rejet, l’abandon ou la critique, ce qui peut affecter ton comportement et tes décisions qui risquent de ne plus être alignés avec ce à quoi tu aspires.

4) Une hypersensibilité aux critiques :

Si même une petite critique ou un commentaire négatif peut facilement te déstabiliser et te vexer jusqu’au point où tu te sens touché(e) dans ta valeur et briser ta confiance en toi, il se pourrait que tu n'aies pas assez d'estime pour toi-même.

5) L’ Évitement des situations sociales :

Les personnes ayant un manque de confiance en elles peuvent éviter les situations dans lesquelles il risque d’y avoir du monde car elles sont préoccupées par la façon dont elles seront perçues par les autres. Cela peut inclure l'évitement des fêtes, des rencontres avec des inconnus ou simplement la peur d'être jugé(e) dans ce genre de contexte.

6) Une difficulté dans la prise de décision :

Lorsqu'on a peu confiance en soi, prendre des décisions peut sembler accablant et difficile. Tu peux avoir peur de faire le mauvais choix ou d'être critiqué(e) pour la décision prise.

7) Un sentiment d’imposture :

Si tu as souvent l'impression que tes compétences sont insuffisantes ou inférieures à celles des autres, cela peut indiquer une faible estime de toi. Tu peux alors avoir tendance à ne pas te sentir légitime dans ce que tu fais et en arriver même à attribuer tes succès à des facteurs qui ne dépendent pas de toi comme la chance, le hasard ou la facilité de la tâche accomplie.

8) Une tendance à se rabaisser et à se dénigrer :

Tu as tendance à être dur(e) avec toi-même et à critiquer constamment tes actions et tes choix ? Cela peut indiquer que tu n'as pas suffisamment confiance en toi et tes capacités.

Si tu as la fâcheuse habitude à dire du mal ou à dénigrer régulièrement ta propre personne – même devant les autres – cela montre clairement une absence totale d'estime pour toi-même.

À noter que les personnes ayant un faible niveau d'estime personnelle ont tendance à se blâmer pour tout ce qui va mal plutôt que d'envisager la possibilité que certaines circonstances échappent à leur contrôle.

9) Une recherche d’approbation et de validation extérieure :

Si tu cherches toujours à plaire aux autres et à obtenir leur approbation, cela peut indiquer un manque de confiance en toi. Tu pourrais penser que ce sont les autres qui déterminent ta valeur personnelle alors qu’il est important de trouver sa validation à l’intérieur de soi et non à l’extérieur.

10) Une difficulté à exprimer tes opinions :

Si tu as peur de donner ton avis ou de prendre position sur certaines questions, cela peut être le signe d'un manque de confiance en toi. Tu crains peut-être d'être jugé(e) ou rejeté(e) par les autres si tes idées ne correspondent pas à la norme ou à ce qui tu penses être attendu de toi.

11) Une tendance au perfectionnisme :

Si tout doit être parfait et que tu es obsédé(e) par les détails avant que tu n'agisses ou ne prennes une décision, cela pourrait indiquer que tu penses qu'il y a peu de place pour l'erreur et donc pour l'apprentissage.

Tu peux également passer beaucoup plus de temps sur une tâche que nécessaire simplement parce que tu te concentres sur les détails pour viser la perfection que tu sais pourtant illusoire.

12) Faire passer les autres avant toi-même :

Si tu as du mal à faire passer tes besoins avant ceux des autres ou que tu agis selon ce que les autres attendent de toi en mettant de côté tes désirs et besoins réels, cela pourrait indiquer un manque d'estime personnelle.

13) Avoir des difficultés à dire non et à t’affirmer :

Les personnes qui manquent de confiance en elles ont souvent du mal à dire non et à mettre des limites car elles ont peur d'être rejetées ou critiquées face à un refus. Elles peuvent donc accepter des tâches supplémentaires ou faire quelque chose à contre cœur pour plaire aux autres.

14) Te comparer fréquemment aux autres:

Les personnes ayant un faible niveau de confiance se comparent souvent aux autres pour évaluer leur propre valeur et réussite personnelle. Cependant, cette comparaison peut être toxique car elle peut conduire à une diminution encore plus grande de la confiance en soi si tu penses que tu n’es pas à la hauteur des autres.

15) Tu hésites souvent avant d'agir :

Tu peux avoir tendance à trop réfléchir avant même de faire quoi que ce soit d’important dans ton quotidien. Cette attitude traduit une certaine méfiance voire incapacité alors qu'il est possible de trouver une solution rapidement, qu’elle soit rationnelle ou intuitive. En définitive, le manque de confiance en soi peut affecter tous les aspects de ta vie, limitant tes choix et entravant ton développement personnel et professionnel. Il est toutefois possible d'améliorer ta propre estime personnelle grâce au travail sur tes pensées négatives, la prise de conscience de tes points forts ou encore l'apprentissage pour sortir ta zone confortable afin de te mettre au défi dans différents domaines.