12 symptômes du syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l'imposteur est un trouble psychologique qui touche de nombreuses personnes. Pourtant, il reste souvent mal compris et sous-diagnostiqué. Les personnes atteintes de ce syndrome ont une peur intense d'être révélées comme des imposteurs ou des fraudeurs, même si elles ont réussi à obtenir des réalisations importantes dans leur vie professionnelle ou personnelle.

Voici les 12 signes les plus courants qui pourraient indiquer si tu as besoin de dégommer ton syndrome de l’imposteur pour pouvoir enfin te valoriser et avoir plus confiance en toi avant de te réaliser en atteignant tes objectifs et en performant.

1. Tu minimises tes accomplissements :

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ont tendance à minimiser leurs réalisations pour éviter d'être perçues comme vantardes ou arrogantes. Elles peuvent penser que tout le monde peut faire ce qu'elles ont fait et se sentir coupables de recevoir des éloges ou des compliments.

2. Tu as peur d'être découvert(e) :

La peur d'être découvert(e) et perçu(e) comme un un imposteur est l'un des principaux symptômes de ce syndrome. Les personnes qui en sont atteintes peuvent se sentir anxieuses et stressées en pensant que quelqu'un va découvrir qu'elles ne sont pas aussi compétentes qu'elles le prétendent.

3. Tu te compares constamment aux autres :

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ont tendance à comparer leurs réalisations avec celles des autres, pensant souvent que les autres sont meilleurs qu'elles. Cela peut entraîner un sentiment constant d'insuffisance et d'incompétence.

4. Tu t’excuses fréquemment :

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur peuvent avoir tendance à s'excuser pour tout, même quand il n'y a rien à se reprocher. Elles peuvent également avoir du mal à dire non aux demandes d'autres personnes.

5. Tu es perfectionniste :

Les perfectionnistes ont souvent la sensation qu'ils doivent tout faire parfaitement ou ne rien faire du tout. Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur peuvent être perfectionnistes au point où cela devient paralysant et empêche toute action concrète.

6. Tu as peur d'échouer :

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur craignent souvent l'échec car cela pourrait confirmer leur croyance profonde selon laquelle elles ne sont pas dignes de succès ou qu’elles sont incompétentes.

7. Tu travailles trop dur :

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur travaillent souvent beaucoup plus dur que nécessaire pour prouver leur valeur, même si cela signifie sacrifier leur bien-être physique et émotionnel.

8. Tu évites les défis :

Éviter les défis peut sembler contre-intuitif, mais pour les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur, cela peut sembler plus sûr que risquer un échec potentiel en essayant des choses nouvelles ou difficiles.

9. Tu n'aimes pas être le centre de l'attention :

Être le centre de l’attention peut être stressant pour ceux qui souffrent du syndrome de l'imposteur car ils craignent d'être jugés par les autres et révélés comme imposteurs.

10. Tu penses en termes binaires :

Les gens qui souffrent généralement du syndrome de L’imposture considèrent leur travail dans une perspective binaire : soit ils sont parfaitement doués soit ils sont complètement nuls. Il n’y a donc pas vraiment d’intermédiaire ou de juste milieu quant à cette question.

11. Tu passes trop de temps sur ton travail :

Le problème ici est que lorsque tu passes trop de temps sur chaque tâche, tu sacrifies ton temps libre qui pourrait facilement être utilisé pour trouver un nouvel hobby ou passer plus temps avec ta famille et/ou tes amis.

12. Tu es incapable de t’attribuer les mérites de tes réalisations :

Pour ceux qui souffrent généralement du syndrome de l’imposteur, reconnaître leurs accomplissements peut s’avérer difficile. Ils ne peuvent pas simplement savourer leurs victoires. Ils ont alors besoin de travailler pendant très longtemps avant de pouvoir accepter amplement leur propre succès. Ici l’effort est valorisé au détriment du résultat.

Le syndrome de l’imposteur ne se traite pas en un claquement de doigts mais sa meilleure compréhension permettra certainement aux personnes concernées de mieux gérer cette situation difficile. Si tu te reconnais dans ces différents signes, il est important d’en discuter avec un professionnel qualifié afin qu'il puisse te fournir une aide adéquate pour te libérer et prendre conscience de la puissance qui sommeille en toi.